Cómo activar los nuevos Niveles de capacidad aeróbica en el Apple Watch

Con watchOS 7.2, y con iOS 14.3, Apple ha introducido una nueva función de salud llamada Niveles de capacidad aeróbica, Cardio Fitness Levels en inglés. Se trata de una opción de debes activar, especialmente si entrenas con tu Apple Watch, y que utiliza tus niveles de VO2 máximo que el reloj es capaz de medir para determinar tu capacidad aeróbica.

La capacidad aeróbica es un indicador de tu salud física en general, y puede ser clave en tu salud a largo plazo. Ahora podemos activar esta nueva opción, en la que veremos mediciones y valores para ver si podemos mejorar nuestra capacidad aeróbica o si estamos en los niveles adecuados.

El Apple Watch puede calcular tu nivel de capacidad aeróbica, que es un indicador clave de tu salud general, y avisarte si es bajo.

Activa la medición de Niveles de capacidad aeróbica en el Apple Watch

Esta nueva función del Apple Watch se activa, como muchas otras, desde la aplicación Salud. Desde aquí podemos controlar muchos datos del Apple Watch, entre ellos este nuevo relacionado con la capacidad aeróbica.

• Asegúrate de tener instalado al menos iOS 14.3 en el iPhone y watchOS 7.2 en tu Apple Watch.
• Ahora entra en la app Salud del iPhone.
• Puede que veas una notificación sobre las nuevas funciones del ECG y de Niveles de capacidad aeróbica.
• Si no aparecen, pulsa abajo en Explorar y después en Corazón.
• Pulsa en Configurar dentro de la ventana de Niveles de capacidad aeróbica.
• Te explicará esta nueva función y podrás rellenar los datos de salud y añadir algún medicamento que pueda afectar a tu frecuencia cardíaca.
• Continúa hasta la ventana que permite activar las notificaciones.

Configura los Niveles de capacidad aeróbica

Ahora tu Apple Watch te notificará si detecta que tu nivel de capacidad aeróbica es bajo, si sigue bajo solo recibirás una notificación cada 4 meses.

Cómo ver los niveles de capacidad aeróbica en el iPhone

El Apple Watch no te mostrará los niveles durante o cuando finalices una sesión de entrenamiento, pero sí que podrás consultarlos desde la app Salud.

• Entra en la aplicación Salud.
• Ahora toca en Examinar > Corazón > Capacidad aeróbica.
• Ahora puedes ver un gráfico con los datos de VO2 recopilados y si tu capacidad es alta, por encima de la media, por debajo de la media o baja.
• Puedes tocar en "Mostrar todos los niveles de capacidad aeróbica" para ver todos los datos disponibles.

Se trata de otra función de salud interesante que llega al Apple Watch y que busca que nos movamos y hagamos más ejercicio para ganar en capacidad aeróbica, deberías activarla sin dudarlo.